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41 12.4%
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柔韧素质 71 21.5% 125 37.9% 216 65.5% 190 57.6% 43 13.0% 15 4.5%
耐力素质 86 26.1% 119 36.1% 213 64.5% 188 57.0% 31 9.4% 23 6.9%
灵敏素质 64 19.4% 97 29.4% 181 54.8% 214 64.8% 85 25.8% 19 5.8%
本人针对武术练习的效果，对淮安市外国语学校的初一、初二、初三共十个班的学生进行跟踪实验，并进行了大量的检测、对比、分析。实验前后对照情况见表1。
3.1.1 力量素质方面
武术动静、快慢结合以及各种形式的翻、转、腾、越、踢腿、出拳练习让初中生在克服自身体重的情况下发展全身各部位的力量素质。力量素质作为人体进行武术运动的基本素质之一，是获得武术技能的基础。力量素质对学生学习武术尤为重要。从表1可以看出，通过长期的武术训练，绝大部分学生的腿部力量和上肢力量有明显的提高。而随着力量素质方面的提高，学生可以尝试学习更多的武术技能。
3.1.2 速度素质方面
初中武术练习中强调不论拳打还是脚踢,都要快疾,以快打慢，这就为初中生反应速度快和运动速度发展提供一个良好的机会。从表1可以得知，通过长期的武术练习，很大一部分学生的速度素质有着显著的提升。而随着速度素质的提升，学生的动作质量会更高。
3.1.3 柔韧素质方面
武术的伸臂、下腰、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等动作对学生柔韧性的要求非常高，是学习武术动作的关键。从表1可以看出，通过长期的武术训练，绝大部分学生的柔韧性越来越好，柔韧性还可以保证学生完成动作的质量。