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参考文献10-11
致谢.11
1 引言
1.1 研究背景及意义
实心球在近的十几二十年来逐渐成为了很多地方的中考体育项目之一，因为中学体育教学大纲和教材中并没有具体的技术动作要领，以至于体育老师们在教学训练中并不能很清晰、很有条理性的去教学生们如何投掷实心球，因此导致了很多体育老师在实心球的教学上出现了很多的问题。在现实当教学中，有好一部分身体素质都不错的同学都不能取得满意的成绩，主要是他们没有掌握投掷实心球的技术动作和老师指导的投掷动作技术的不当等造成的。投掷实心球是一项十分乏的运动项目，如何提高学生对投掷实心球的兴趣以及投掷实心球的成绩成为了当下很多体育老师们心中的一个难题。
随着人们的生活水平的不断提高，舒适现代生活给人们带来了很多物质上的享受，同时也给人们的健康造成了新的威胁。由于现代竞争非常激烈，导致了无数的家长为孩子们报了很多的兴趣班、提高班等等，这样一来学生们的学习时间更加紧张了，因此学生们的运动时间就少了，加上平时孩子们的热量摄入过多等，很多的学生就出现了肥胖的症状。实心球是国家学生体质健康标准测试项目之一，说明了其重要性。正确投掷实心球的姿势它对发展学生们的腰部、腹肌、胸部、上肢、肩带有明显的作用。如果学生们能从一个枯燥而乏的运动项目中一直坚持训练并不断提高的话，相信他们的意志力会得到明显的提升。
1.2 国内研究现状
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本研究是以参加宏优体育培训的中学生原地掷实心球为对象。从参加培训的人当中选取了10名学生作为测试研究的对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献研究法
根据研究的目的，通过中考网、中国知网、图书馆相关书籍等了解了投掷实心球的远近与身体素质、投掷动作的关系，也了解了如何针对投掷实心球的力量训练，为本研究奠定了理论基础。通过在高中两年实心球的训练，以及现在网上查阅、图书馆查看相关书籍，我已经了解了教学投掷实心球的具体流程以及如何练习的方法。
2.2.2 观察法源:自'751.·论,文;网·www.751com.cn/
对参加宏优培训的学员进行观察，并对研究对象的10名学员为主要对象，观察后记录他们的具体情况并进行分析。
2.2.3 测量法
在网上参考了有关实心球的部分资料，以及和教练了解具体情况后，对个别学员们进行测试，具体测试步骤为：首先，对学习了一段时间的学员进行测试并记录具体数据，其次，对刚进来的学员进行测试，然后两个数据进行对比，发现学习一段时间的学员的投掷距离明显比较远，然而他们刚进来学习时的成绩也是和现在刚进来的数据差不多。
2.2.4 访谈法
在查阅大量相关研究的基础上，我通过我的初中体育老师、高中体育老师了解了目前投掷实心球的教学情况，以及相关的身体素质对投掷实心球远近的影响。老师们认为投掷实心球的动作、身体的素质和身体协调能力对学生投掷实心球有很大的影响。
2.2.5 比较法
对于那些刚加宏优参加培训的学员，教练都会对加入的学员进行测试并进行记录。因为刚加入的学员他不掌握投掷动作，教练就会当场指出，并教导他们如何纠正，当他们纠正动作之后，测试的结果明显提高。