- 上一篇：试论我国竞技体育的举国体制
- 下一篇：萧山三中田径业余训练现状与对策研究
摘要投掷实心球作为中考体育的必考项目之一，而有的地方更是把实心球作为了体育高考的必考项目之一，那么如何提高考生投掷成绩成为了许多体育老师思考的问题。根据当前考生投掷实心球的研究情况和教学情况，我运用了观察法、调查法、测试法了解了一部分考生的情况，通过对学生一段时间掷实心球的指导和纠正，加强他们的身体锻炼以后，发现大部分学生投掷实心球的成绩都有了明显的提高。投掷实心球是一项力量和速度结合的项目，影响实心球远近的主要因素有出手角度、出手高度和出手初速度。因此考生们想取得好的成绩必须得加强练习投掷技巧、针对性的锻炼身体等。61280
毕业论文关键词：实心球；投掷动作；易犯错误；身体素质；纠正方法；训练
摘要1
1、引言4
1.1、研究背景及意义.4
1.2、国内研究现状4
2、研究对象与方法..4
2.1、研究对象.4
2.2、研究方法.4
2.2.1、文献研究法..4
2.2.2、观察法4-5
2.2.3、测量法5
2.2.4、访谈法5
2.2.5、比较法5
3 、结果与分析..5
3.1、影响投掷实心球远近的因素..5
3.1.1、投掷动作技术的影响 .5
3.1.1.1、握球和持球..5
3.1.1.2、预备姿势.5
3.1.1.3、预摆..5
3.1.1.4、最后用力.6
3.1.1.5、出手初速度..6
3.1.1.6、出手角度.6
3.1.1.7、出手高度.6
3.1.2、身体素质的影响..6
3.1.3、错误投掷动作的影响.6
3.2、容易产生错误的动作及纠正方法.6
3.2.1、持实心球在脑后时两个肘关节过于弯曲..6-7
3.2.2、投掷实心球时手指和手腕没有拨球和扣球7
3.2.3、投掷实心球时腰部没有弯曲7
3.2.4、腰部和手臂的力量没有较好的协调7
3.2.5、投篮式单手投掷.7
3.2.6、实心球置于头上方推出去..7
3.2.7、实心球置于头前出手点过低7
3.2.8、实心球出手角度太大，高而不远..7
3.2.9、腿部或腰腹力量发力不充分8
3.3、如何提高我国中学生原地掷实心球的成绩..8
3.3.1、加强力量训练8
3.3.1.1、加强上肢的力量训练及柔韧性8
3.3.1.2、加强腰腹部的力量训练8-9
3.3.1.3、加强下肢的力量训练..9
3.3.2、规范出手的角度.9
3.3.3、掌握投掷的用力顺序并熟悉运用..9
3.3.4、注重投掷动作原理的讲解..9
3.3.5、提高学生投掷的兴趣9-10
3.3.6、加强投掷动作的练习10
4、结论与建议10
4.1 结论..10
4.2建议10