中学生短跑运动员力量训练存在的问题(3)

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（2）肌肉的生长发育。一是中学生肌肉的体重会随着年龄的增长而不断的增加，且不同的年龄阶段存在着差异，8岁之前的肌肉的增长速度比较慢，与出生时的肌肉相比大约只只增长了2%，但是从8岁开始，这种速度将会逐渐加快，尤其是15-18岁是肌肉增长速度最快的年龄阶段，与出生时肌肉体重比增加了20%。其次，中学生的肌肉发展存在着不均衡，身体各处的肌肉并不是同时发展，二是存在着发展差别，如背阔肌、三角肌、胸大肌等身体浅层的大肌肉普遍发育较早，而部分如屈趾肌、前臂前圆肌等深层小肌肉群发育时间则相对会晚一些。三是中学生年龄阶段的肌肉的生长速度与骨骼的增长速度并不是同步的，肌肉的生长速度要落后于骨骼的增长，且男子与女子的增长期是不同的，一般男子从13-15岁开始，进入骨骼的快速增长期，而肌肉则是纵向增长，而女子则是从11-13岁开始。因此在对中学生短跑运动员进行力量训练是要将这种发育的阶段性与动作协调等训练等进行精细化，使其符合年龄和身体的发展特征。

2.2中学生短跑运动员力量训练对生长发育的影响

（1）正面影响。对中学生短跑运动员力量训练的目的在于通过提高身体或身体部分的能力以及人体在克服内外部阻力的能力，进而持续、稳定的提高运动员的成绩。因此科学的、合理的力量训练能够帮助中学生短跑运动员能够通过训练尽快发挥强大力量的能力。力量和速度作为快速力量的决定要素，通过增加快速力量可以肌肉在单位时间内产生肌肉的神经冲动的强度和频率。处于特出年龄阶段的初中生短跑运动员真是身体素质发展的敏感期`751~文[论]文'网www.751com.cn，肌纤维较细，力量较差，但是可塑性较大，通过训练可以使肌纤维中的毛细血管开放，提高肌肉的营养供给，进行增强身体各个器官的功能协调协调性，促进身体的发育。

（2）负面影响。中学生短跑运动员是训练的基础阶段和重要阶段，由于特殊的年龄阶段和身体发育情况，能够更好的为运动员的发展打下基础，创造优异的成绩。但是正是由于这种较强的可塑性，使得部分体育教师在针对中学生短跑运动员的力量训练方面存在着超负荷和不合理的情况论文网，如在力量训练中，经常会采用负重深蹲或半蹲的杠铃练习，虽然这种练习方法能够快速增加运动员的肌肉力量，但是却会造成运动员在比赛中出现动作僵硬、不协调等弊端，不仅抑制了运动员的发展，还会对本处于发展时期的中学生运动员造成身体伤害，甚至影响其后期身体正常发育。