中学生短跑运动员力量训练存在的问题(2)

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2.1中学生身体发育特点 5

2.2中学生短跑运动员力量训练对生长发育的影响 6

3短跑运动力量训练的本质特征 6

4中学生短跑运动员力量训练的原则 7

4.1全面性原则 7

4.2均衡性原则 7

4.3多样性原则 7

4.4循序渐进性原则 8

4.5区别对待原则 8

5中学生短跑运动员力量训练应该注意的问题 8

6中学生短跑运动员力量训练存在的不足 9

6.1 核心力量训练重视不够 9

6.2 中学生短跑运动员柔韧素质较差 9

6.3片面理解力量训练，盲目追求大负荷量 9

6.4缺少对力量训练的定量评价体系 10

7适合于中学生短跑运动员力量训练的方法 10

7.1充分重视核心力量和全面力量 10

7.2与柔韧素质紧密结合 10

7.3围绕技术需要进行力量训练 11

7.4建立力量素质的科学评价体系 11

结论 12

参考文献 12

致谢 13

1绪论

1.1选题背景及意义

短跑作为奥运会项目出现在公元前776年的第一届古代奥运会项目至今已有2000多年额历史，由最初的运动员的无技术的、随意性起跑，到目前短跑技术的研究日益精进，似乎短跑成绩一直在突破人类的极限。因此在短跑训练中，为了提高成绩，短跑技术有踏步式过渡到迈步式，在发展到抓地技巧的突出。对于短跑技术的研究一直在探索着，而力量的训练成为短跑训练的重点这一训练方法在短跑技术的发展中，始终是众多专家学者研究和关注的焦点。直至现今传统的力量训练随着短跑技术和训练方法的转变，已经无法适应当前短跑训练的要求，尤其是处于十三岁至十八岁的中学生，正处于青春发育期，即青少年生理变化最为明显的时期，肌肉体重随着年龄的增长而增加，肌肉的生长速度却落后于骨骼的增长，且肌肉发展存在着不均衡的现象，因此传统的力量训练的问题和弊端已经成为中学生短跑训练亟待解决的问题。论文通过对中学生运动员力量训练的研究，可以掌握合理的短跑力量训练方法，帮助处于青春发育特殊时期的中学生能够更好的通过力量训练提高身体素质和短跑成绩。同时，也可以通过对中学生短跑运动员的力量训练，更好的为我国的短跑项目储备人才。

1.2国内外研究现状

2 中学生身体发育特点和力量训练对生长发育影响的分析

2.1中学生身体发育特点

（1）骨骼肌的发育特点。600块骨骼肌作为人体运用的动力器官，是研究中学生身体发育的重点，在对中学生短跑运动员进行力量训练是需要对骨骼肌这一支撑运动的器官进行深入了解和分析，这样将初中生短跑运动员短跑运动员的力量训练与他们机构系统的生长情况进行有效结合，是力量训练能够符合他们的生长发育特点。成年人肌肉的化学成分中，水、固体成分分别占75%和25%，其中固体成分中的蛋白质总量占80%，而无机盐、脂肪等进展20%。中学生的肌肉成分与成人存在着一定的差别，一方面，中学生的肌肉水的成分比较多，而脂肪、无机物等较少，因此中学生的肌肉比较柔然，且弹性较好。但是肌纤维较细，力量胶擦；另一方面由于中学生肌肉中能源物质的数量较少以及神经调节等方面的影响，使得中学生的肌肉在耐力上与成人相比存在着不足，容易产生疲劳，但是在新陈代谢方面具有较大的优势，疲劳后的恢复会比成人更快。