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摘要：中学生篮球运动员的身体素质训练是教练员无法回避的一个问题，是运动员掌握篮球专项技术的基础。本文结合资料文献研究、专家访谈和实践观察的方法和自身篮球运动的经验，着重剖析了中学生篮球运动员身体素质训练的必要性和一般身体素质训练的方法以及专项身体素质的训练方法。篮球运动员在日常的训练中，可以结合自身的特点选择适合自己的训练方法。只有这样，才能达到最好的效果，才能壮大我国的篮球事业。54978
毕业论文关键词： 运动员 篮球 身体素质 思考
Abstract: A problem fitness training school basketball coaches of athletes can not be avoided, is a special athlete to master basic basketball foundation. methods in this paper, information literature and the experience itself of basketball, focusing on analysis of the necessity of high school basketball palyers and general physical fitness training, training methods and special fitness training methods. Basketball players in the daily training, can be combined with their own characteristics to choose their own training methods. The only way to achieve the best results, in order to grow our basketball career.
Key words : Athletes basketball physical quality think
目录
1 引言..5
2 研究对象和方法5
2.1 研究对象5
2.2 研究方法5
2.2.1 文献资料法5
2.2.2 专家访谈法5
2.2.3 观察法5
3 结果与分析5
3.1 篮球运动员身体素质训练的必要性..5
3.2 篮球运动员应具备的身体素质..6
3.2.1 耐力素质..6
3.2.2 力量素质..7
3.2.3 速度素质..7
3.2.4 灵敏素质..7
3.2.5 柔韧素质..7
3.2.6 弹跳素质..7
3.3 中学生运动员身体素质的特点及作用7
3.3.1 运动系统..8
3.3.1.1 骨骼与关节..8
3.3.1.2 肌肉特点8
3.3.2 氧运输系统8
3.3.2.1 血液8
3.3.2.2 心血管系统..8
3.3.2.3 呼吸系统9
3.3.3 神经系统..9
3.3.3.1 神经兴奋和抑制的发展不均衡..9
3.3.3.2 两个信号系统的特点..9
3.3.3.3 青春发育期神经系统的稳定性..9
3.3.4 身体素质的作用9
3.3.4.1 身体素质对篮球运动员的个人作用.10
3.3.4.2 身体素质对篮球运动全队的作用...10
3.3.4.3 身体素质在篮球比赛中的作用.10
3.4 篮球运动员的一般身体素质的训练方法.10
3.4.1 耐力素质训练.10
3.4.2 速度耐力素质训练.11
3.4.3 力量素质训练.11
3.4.4 弹跳素质训练.12
3.4.4.1 半蹲跳.12
3.4.4.2 提踵...12
3.4.4.3 台阶跳.13
3.4.4.4 纵跳...13
3.4.4.5 跳跃训练...13
3.4.5 灵敏素质训练.13
3.4.6 柔韧素质训练.13
3.5 篮球专项身体素质训练...14
3.5.1 急停、急起训练...14
3.5.2 灵敏训练.14
3.5.3 返跑训练.15
3.5.4 字围绕训练...15
3.6 篮球辅助身体素质训练的几点思考.15
4 结语.16
1 前言
中学阶段是提高篮球运动员各项技术水平的最佳时期，如果没有身体素质训练，篮球专项技术水平的发挥将会受到限制。然而仅仅训练一般身体素质而不结合专项身体素质训练将起不到事半功倍的效果。只有将一般身体素质结合专项素质，再将专项素质转化为专项技术，才符合中学生篮球运动训练水平的基本规律。据统计，在一场篮球比赛中，攻守转换可达200多次，进攻投篮次数在100次以上；队员的跑动距离一般在5000米左右，各种跳跃在100次左右，可见运动强度之大。这就要求中学生篮球运动员必须在速度、耐力、力量、弹跳、灵敏和柔韧等身体素质方面具有良好的全面发展的基础。本文就中学生篮球运动员的身体素质训练的有关问题进行探讨。