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1.4 400米运动的节奏特点
400米速度分配在近几年400米跑研究中是个热点。有了良好的速度能力，没有合理科学的速度分配，在比赛中还是不能取得优异的成绩。速度分配在400m运动中的重要性了。研究400m的速度分配的有些文献以100m为分段进行400m成绩分析的。还有一部以50m为分段距离进行数理分析，一
致认为400m跑前200m的速度过快，对整个400m成绩起负作用；所以把握好400m的速度分配节奏是取得比赛胜利的关键。 400m跑的速度分配方式不是一成不变的。针对各运动员，各水平的运动员的速度分配又是不一样的。前苏联著名短跑专家沃.波波夫指出最合理的400m速度分配比例第1个100m高于400m的平均成绩的2.3%，第2个100米高于3%，第3个100m高于1.4%，第4个低于6.4% 。前苏联H.苏尔塔洛夫认为若以400m全程跑速的平均成绩为标准那么最合适的速度应该是超他自己平均速度的2%-3%进行，因为平均速度的能量消耗与大于他平均速度的2%-3%的速度的能量消耗相差无几。则从运动员自身的绝对速度能力上论述了各100米分段的速度分配，研究得出：400m跑不同阶段速度分配的一般规律为相应阶段最高速度的88.87%、93.62%、96.10%、99.51%的强度。